Үргүйдлийн 40 орчим хувь нь эрэгтэй хүнээс шалтгаалдаг байна. Иймд үргүйдлээс сэргийлэхийн тулд: 

-Тогтмол дасгал хийх

-Стрессээ тайлах

-Витамин С-г хангалттай хэмжээгээр уух

-Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх

-Согтууруулах ундааг хязгаарлах

-Хангалттай унтах

-Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах

-Тамхинаас гарах

-Удаан суухаас зайлсхийх хэрэгтэй

-Зөөврийн компьютерээ өвөр дээрээ бүү тавь

-Үр тогтолтыг дэмждэг бүтээгдэхүүн хэрэглэх зэрэг зөв дадал хэвшлийг өөртөө бий болгоорой.